导读Introduction
俗语说“爱美之心人皆有之”，但不领会众人有没有发觉一个表象：有的人小时辰长得特别精巧心爱，长大后像貌、仪态却不如已往。网友们戏称为“长残了”，这是为甚么？原来，让人变丑的缘由，有或许就藏在咱们生计中，它们不只会影响像貌，还或许引发疾病！
垂头玩手机
双下巴、荣华包
近20年来，颈椎病的多发年岁从55岁降至了39岁，年青化趋向显然。而万古间垂头玩手机，不只会引发颈椎病，还或许令人“变丑”。
1涌现双下巴常常，人在35岁后才会涌现颈部皮肤松驰等题目，但此刻越来越多的人在30岁左右就涌现了颈部皮肤下垂，很或许与万古间垂头玩手机相关。
垂头时，颈部所受的压力是常常的3倍，脂肪在重力和垂头的两重牵引下，轻易产生皮肤松驰，从而涌现双下巴或加深颈部皱纹。
2引发“荣华包”万古间垂头，颈部肌肉处于连续焦虑的形态，长此以往，后脖子处就或许涌现鼓包——“荣华包”。
“荣华包”多是软布局增生、脂肪化的成效，个别没有痛楚感，但也或许强逼椎动脉、颈部神经，引发头晕头痛、手臂麻木等症。
它也会影响仪态美丽，长了“荣华包”后，不管你站得有多直，看起来都像有驼背。
革新办法：除了防止万古间垂头除外，还能够经过如下办法施行革新：
●靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，维持两肩同高，手臂当然下垂，屡屡5分钟，天天2~3次。
●力气对立：双手穿插放于后脖子处，并上前使劲，头部向后对立手的力气。
仔细：倘若常常没有不美德惯，但脖子处涌现了鼓包，倡议实时就诊。由于一些严峻的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也或许致使颈部鼓包。
头发扎太紧
发际线后移
二附院皮肤科主任医生任诗峰讲解，罕见的脱发缘由有遗传、溢脂性皮炎、精力压力大等。但头发扎得太紧，也轻易产生脱发，以至损伤毛囊，从而致使发际线后移。
这类脱发在临床上称为牵引性脱发。有探索观察发觉，约1/3的妇女存在牵引性脱发。
革新办法：●梳头时伎俩要温柔，马尾不要扎得过紧，能够每每换换扎头发的方法。
●防止过于一再地烫染、拉直头发，免得毁坏头皮处境，引发脱发。
每每揉眼睛
长眼袋
眼睛干、痒、累，用手揉揉就好？快收手！
眼睛界限的皮肤较量纤薄脆弱，罕用手揉眼睛，轻易毁坏皮肤弹性，致使眼周皮肤松驰、苍老，更易产生皱纹、眼袋等。
更况且，揉眼睛时还或许把手上的细菌带到眼睛上，增进眼睛沾染发炎的危险，涌现干痒痛楚等多种不适病症。
革新办法：●常眨眼，常做眼保健操。眨眼能够让泪液平匀地潮湿角膜、结膜，缓和眼睛枯燥，尚有助于废除结膜囊尘埃及细菌。常做眼保健操，有助于缓和眼睛委顿。
●合适多吃富含糊萝卜素、花青素、叶*素、玉米*素的食品，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛供给富足的养分。
单侧体会
脸部错误称
探索显示：历久单侧体会，会使罕用侧的咬肌过火锻炼，使得颌骨和肌肉越发饱满发财。
二附院口腔科主任医生郑玲莉暗示，偶尔用的一侧，颌骨与肌肉会因发育不良，显得憔悴瘦弱。如许一来，就产生了“巨细脸”，影响像貌美丽。
而对牙齿来讲，倘若历久不足食品的争持，轻易堆集牙垢、牙石，增进牙龈炎、牙周炎等口腔疾病危险。
革新办法：●实时医治口腔疾病。不少人会由于龋齿、牙疼等题目而习惯于单侧体会，针对这类情景，首先应踊跃医治口腔疾病。
●蓄志识地用另一侧体会。蓄志识地增进利用另一侧牙齿的频次，同时锻炼两侧咬肌。
爱吃糖
皮肤苍老、长痘
高糖饮食，不只会影响大脑，增进肥胖、高血压、癌症等危险，血液中的糖还会附着在卵白质上，毁坏胶原卵白、弹性卵白等卵白纤维，促进皮肤涌现皱纹、松驰下垂等。
糖类投入人体后，还会转变表面脂类成份，推进皮脂产生，引发痘痘。同时，糖类代谢须要B族维生素的介入，B族维生素损耗过量，也会加剧痘痘。
革新办法：●看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，讲解其含量越低。表明“无糖”或“不含糖”的食品也未必果然不含糖，或许可是含量低于0.5g。
●遏制糖摄取量，合适增进卵白质。当你觉得到饿的时辰，能够先吃点鸡蛋等富含优良卵白的食品，能低沉对糖的渴想。
张口呼吸
龅牙、唇形肥厚
用鼻呼吸时，舌尖会当然触碰上颚，推进上颚牙弓（牙齿罗列产生的弓形）横向进展。但用嘴呼吸时，舌头自愿往下垂放，上牙弓少了舌头的做使劲，轻易缓缓变狭隘，致使上前牙拥堵或前凸，从而产生龅牙、唇形肥厚等。
历久张口呼吸还会产生口腔枯燥，易引发口臭、龋齿、牙龈炎等口腔题目，也轻易引发呼吸道疾病；并且寝息时倘若张嘴呼吸，舌根下垂，更易引发打鼾，以至增进呼吸止息归纳症危险。
革新办法：●踊跃医治产生张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻瘜肉、腺样体肥硕、鼻中隔偏曲等。
●蓄志识地养成用鼻子呼吸的习惯，倘若较为艰苦，也可施行高低唇及面肌锻炼，用高低嘴唇夹住一张硬纸片，保留5~10分钟，天天做3次。
每每熬夜
皮肤差
健壮的成年人，天天的寝息光阴应保证7~8小时；60岁以上的老头，寝息光阴应在5.5~7小时左右。但达不到这个准则的大有人在。
每每熬夜，人的内渗透和神经系统就会平衡，致使皮肤枯燥、弹性差、昏暗无光，涌现暗疮、粉刺、黑斑等题目；还会低沉免疫力、回顾力，增进胃肠道疾病、心脏病等多种疾病危险，以至增进猝死危险。
革新办法：●睡前半小时离开手机。不少人熬夜都是玩手机产生的，离开手机这一点大略只可靠克己力了。
●第二天合适补觉。倘若不得不熬夜，而第二天适值光阴富足，可奉命“熬夜两小时，补觉半小时”的准则合适午睡。
睡姿错误
轻易长皱纹
美国科学家曾做过一个实习：让15名愿望者躺在晶莹的充气枕头上寝息，观察愿望者的脸部情景。成效发觉：寝息时脸部遭到挤压，眼角等部位的皮肤易涌现褶皱。
当咱们年青时，皮肤修理能耐较强，这些褶皱大概很快就可以修理。但跟着年岁增进，皮肤弹性降落，倘若常年累月地挤压皮肤，这些褶皱就或许变为永远性皱纹。
一样的情理，有效手托脸习惯的人，也较量轻易长皱纹。
革新办法：●调动寝息姿式，防止脸部被挤压变形，矫正用手托脸的习惯。
●合适给皮肤增进水份、胶原卵白等物资，维持皮肤紧致。
你或许身旁人有以上的坏习惯吗？倘若有，必定要实时矫正哦！
老手名片Expert任诗峰二附院皮肤科主任医生
江西省医学会皮肤性病专科委员会常委。长于：种种皮肤病及性病的调理，尤为是在银屑病、脱发、痤疮、皮肤大疱性疾病、变态反响性皮肤病及性宣传性疾病方面的调理。出诊光阴：周一上昼、周二全天（东湖院区）；周三全天（红角洲院区）
郑玲莉二附院口腔科主任医生
副感化，江西省口腔医学会牙体牙髓专委会常委。长于：牙体牙髓疾病及粘膜疾病及粘膜疾病的调理。出诊光阴：周一、五上昼，周三、四下昼（东湖院区）；周二上昼（红角洲院区）
注：坐诊光阴仅供参考，病院