能否治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html你妆容精致，举止优雅，谈吐得体，是众人眼中的一道靓丽风景。可是，当铅华洗去，镜中的你苍白憔悴，一脸疲惫，你还会觉得自己是个美女吗?如果这不是因为你一两个晚上的熬夜所致，而是因为你自己还不知道的贫血症，那么随之而来的还会有：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等，如果长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，你的健康将受到全面威胁。贫血不是病，是一种症状贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。
所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于克/升，女性低于克/升，孕妇低于克/升。尤其女性更容易有贫血的症状。因为月经、妊娠和哺乳等，使女性体内的储存铁总量低于男性（男性平均约为0mg，女性平均约为mg），而铁是合成血红蛋白的重要原料之一。贫血青睐哪些女性在不愁吃喝的年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际上由于贫血发生的多种原因，它不为人注意的早期征象，使许多女性正受着贫血的隐形威胁。1.长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。2.不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。3.月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达毫升以上则为异常。4.妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释了，相当于铁的消耗，易引起贫血。5.失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。6.使用劣质化妆品的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。7.过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。8.有痔疮的女性。由痔疮而引起的长期慢性。失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。9.反复鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔弯曲，或鼻腔黏膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。10.饮食有偏好的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。那么女性应该怎样防止贫血呢？一、要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。二、注意饮食平衡。女性日常应适当吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、锌等)、叶酸和维生素B12等的营养食物。如瘦肉、肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。三、学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。四、要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时，均要及早就医，尽快根治。五、要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
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