导语：睡觉是为了恢复精气神，但有时却因打鼾而不堪其扰。还有人说自己年龄大也胖了才开始打鼾，居然能把自己吵醒！
打鼾危害大，最要注意的其实是“睡眠呼吸暂停综合征”，体型较胖的人要尤为注意！因为睡着时不仅打鼾，还会伴呼吸暂停！
小编的妈妈就是体型偏胖，每当她呼噜声突然断了，我也是心提到嗓子眼，因为感觉她呼吸也暂停了！那种窒息感好像溺水一样吓人…
你以为打鼾是睡得香？但事实上这种打鼾会引起不少病！大多数人都不知道，呼吸暂停是会造成循环缺氧的，患有高血压心脏病的话真的很危险！就算没有基础病，长期循环缺氧也会引起各种并发症。
其实，大约45%的成年人都会在睡觉时打鼾，只不过程度不同而已。如果你也被打鼾困扰，不妨先试试以下这些方法有没有用↓↓↓
1.改变睡姿
平躺睡舌根容易后坠，就会堵塞部分气道引起打鼾。所以，老打呼噜的可以试试侧着睡。还可以适当加高枕头，这样能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
2.减肥
临床医生发现胖人的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官也相对肥大（分分钟感觉一胖毁所有啊）！空气通行的路狭窄了那肯定是呼吸不畅。所以记得想改善打呼噜的情况就别太胖才是！
3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物
适量镇静类药物和酒精能够使人放松下来，起到安眠的作用，但也会使得本来就有点松弛的咽喉“过于放松”哦，会使鼻咽部气流不通畅。因此想改善打鼾的话，人睡前2小时内最好别喝酒，也要慎服镇静类药物！
4.去除卧室的过敏原
有时打鼾也可能是房间过敏原引起的，比如枕头里的尘螨引起过敏反应，就会导致睡觉打呼噜。所以要做好床上用品清洁，勤洗枕巾，勤换床单、被单等，以减少尘螨和过敏原。
5.适当喝水、卧室加湿
卧室空气干燥也可能刺激鼻腔咽，导致其肿胀打鼾。所以睡前不仅需要适当喝水，最好也保持卧室空气湿润。
6.治疗鼻子的原发病
有些人打鼾是因为鼻子存在一些原发疾病，比如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等等。这些疾病会导致鼻腔充血，限制气流流通，迫使你用嘴呼吸，从而增加了打鼾的可能性。
如果存在这些原发病的医院积极治疗！
7.尝试通气鼻贴
有一种非处方的通气鼻贴可以在睡觉时使用，可以改善鼻通气，缓解由感冒、鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅，减轻打鼾。
假如一个人活70岁，每天睡8小时，那么，70年会睡掉23年零4个月！睡眠时间如此之长，怎么能被打鼾困扰？试试换一个提升睡眠质量的枕头如何？
从医学上来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当！因为咱们的颈椎并不是平直的，而是有一个被称为生理性前凸弧度，看图↓↓↓
所以，枕头主要的作用是：维持这种自然生理曲度！只有充分承托颈椎，才能让气管更畅通！只有颈椎放松了，才能减少打鼾，提高睡眠质量。
有尝试过打开过自己的枕头吗？天气比较潮的地区更要看看了，上个图你就知道↓↓↓
看到图片的那一刻是不是和小道一样简直惊呆了？快去看看你家的枕头是不是也已经这样了！这种枕头不仅不能承受头部和颈椎的重量，还可能长满螨虫！满满的都是过敏原啊！
除了常见的荞麦皮枕头，大家可能比较关心现在市面上非常流行的乳胶枕，咱们简单做一下对比：
网上流传一种说法：睡过一次乳胶枕，发现前20年都白睡了！在北京我就见过很多到泰国旅游的阿姨，都是大包小包给家人带回来乳胶枕，还逢人就说，自从用了乳胶枕，吃得饱睡得香！广场舞可以连跳3个小时不费劲！
然而乳胶枕真有那么神奇吗？
天然乳胶是来自天然橡树的乳白色汁液，乳胶枕头就是用这天然乳胶，通过发泡的工艺，用模具生产出来的一体成型的枕芯。
对乳胶蛋白过敏的朋友慎重考虑乳胶寝具
其最主要的优点主要有这些：
1、天然抑菌防螨：含有特有的橡树蛋白，与传统枕头相比，能非常好地抑制病菌和螨虫。（荞麦皮枕头很容易滋生细菌，且不易清理；而蓬松棉和羽绒支撑度较差，睡醒后常常很累。）
2、回弹性比普通记忆枕更好：乳胶枕弹性强，可有效缓解人体压力，让颈椎充分放松，同时也能很明显改善打呼噜的现象，进而促进睡眠。
3、透气性非常好：天然乳胶枕含有大量的排气孔，可以将人体释放的时期和热量均匀排出，有很强的吸湿性和透气性。
目前乳胶枕的市场也比较复杂，对于价格及质量都有很多的“坑”。大家购买时，认准大品牌，因为正规厂家会对品质控制更严格！
市面上动辄上千块的乳胶枕头，让平民小道我望而却步。这么会精打细算过日子的小道经过多家比较，为家人购买了一款性价比超高的知名泰国乳胶枕，今天也强烈推荐给你！
佑康精选的这款乳胶枕，在大品牌中性价比超高！原产地是泰国，在第14届中国—东盟博览会上出尽了风头，成为国人蜂拥代购抢购的产品。
过硬的品质实属难得，光看看获得的证书就知道↓↓↓
国际安全环保ECO认证价格公道的PAPATYA进口泰国乳胶寝具用品，原料是直接从林场采集的高品质乳胶原汁直接送到生产车间，加工制作成天然乳胶枕。采用的是德国先进技术，从原材料配送到注胶一气呵成，全部产品都为国际A级标准。
舒适耐用的乳胶枕一般可以用10-12年，算下来每年才不到30块钱！比咱们平时用的普通枕头还便宜，关键是天然取材，科学制作，不仅能保护颈椎、缓解颈椎病，还能减轻打呼噜的现象。
PAPATYA进口泰国乳胶枕
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