健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
女性终生不要离开豆，因为豆类里面有:刺激雌激素分泌，保护妇科。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
养肝：肝(五行属木、青色为养)主筋、开窍于目。
绿豆、绿色蔬菜、醋。绿豆汤：开锅上汽后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
养脾：脾(五行属土、微*为养)主运化、开窍于唇
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡*。
养脾：喝豆浆。健脾：水果（忌西瓜、香蕉），玉米、小米。
中医讲脾:一、怕生，二、怕冷、三、怕撑。所以属凉性食物、饮料、冰饮料、尽量忌食。
微甜健脾，过甜伤脾。
吃饭七成饱，健康不易老。
养肺(五行属金、白色为养)主呼吸、开窍于鼻
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好。
肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：过辣、不能均匀喝水、喝不上水。
养肺：起床开始到中午以前，尽量喝毫升白开烫口的热水。下午在三点至五点以前能喝毫升白开烫口的热水。晚上尽量不喝水。
晚上生吃白萝卜20克。白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
养心（五行属火、红色为养）主内分泌、开窍于舌
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上身热，下身凉心。
心情好心就好，过喜生悲。
心伤过度:眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠。
养心：主赤豆，辅枣降心火：中午适量吃生拌苦瓜。多喝、均匀喝白开烫口的热水忌以后喝凉开水、温凉水。忌生冷的食物及心理压力。
养肾(五行属水、黑色为养)主骨、开窍于耳
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，腿软。
补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果
心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。恐伤肾。
运动养五脏
1】养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
2】护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完后泡脚。
钙的问题：
1、人老骨先老，人老肾先老。
2，黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。
3，吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟种病有关系。
6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动脉硬化。⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。
8、怎么补钙：
⑴什么毛病都没有的人：0-毫克/天。
⑵有老年人的各种病的：女：0毫克/天.男：毫克/天
eg:虾皮含钙量在食物中是最多的
美丽从调理脏腑开始
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰
心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎*无华。
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现*褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎*不泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。
赶出五脏*素！
我们每个人体内都有*素吗？祖国传统医学认为五脏之内都可能留存*素，堆积了*素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹，这些*素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，幸好他们在身体表面留下来蛛丝马迹，现在，我们要找出*素的藏身处，尽快把它赶出身体。
赶出肝脏*素：
1.吃青色的食物，例如青柠檬，青提等。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排*的食物；
2.枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对*素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的*不能及时排出，就会产生明显的不良情绪。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化*素。
五脏之心，蛛丝马迹：
1.舌头溃疡，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火*。
2.额头长痘。心火旺盛成为火*时，额头会出现很多痘痘。
3.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种*素
赶出心脏*素：
1.味苦的食物，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热*的食物。
2.通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的*素，例如绿豆浆或绿豆汤
五脏之脾，蛛丝马迹：
1.面部长色斑。
2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾*素排出体外而产生的。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。
赶出脾脏*素：
1.酸性食物：例如乌梅、醋，酸性食物可以增强肠胃的消化功能，使食物中的*素在最短的时间内排出体外。
2.运动可以帮助脾胃消化，加快*素排出的速度，需要长期坚持。
脾脏最佳排*时间
餐后是最容易产生*素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，*素就会积累很多。所以饭后是脾脏最佳排*时间。
五脏之肺，蛛丝马迹：
1.皮肤晦暗：当肺中*素比较多时，*素会沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘：当肺脏有*素时，肠道也会有不正常淤积;
赶出肺脏*素：
1萝卜是肺脏的排*食品，能帮助大肠排泄宿便。
2排汗。肺管理皮肤，所以用运动或者热水澡的方法出一身汗，会肺部*素清爽起来。
3深呼吸，能减少体内废气的残留。
五脏之肾，蛛丝马迹：
1.月经量少，或经期短，颜色暗。
2.水肿。
3.下颌长痘。
赶出肾脏*素
1.冬瓜。冬瓜进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的*素。
2.山药。经常吃山药可以增强肾脏的排*功能。
肾脏最佳排*时间
肾脏最适合排*的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨*素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将*素排出体外。
育婴幼学堂养生讲堂分享
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