打鼾不仅会降低打鼾者自己的睡眠质量，还会影响周围的人。至少45%的人受到打鼾影响，但有七种方法可以治疗它。
确保打鼾不是健康问题的征兆
当空气无法自由进入鼻咽时，就会出现这些令人不快的声音，但它们也可能表明存在威胁健康的状况。打鼾通常与睡眠呼吸暂停有关，当睡眠期间气道变窄或完全关闭时，会导致血氧水平下降。
睡眠呼吸暂停综合症会导致高血压、糖尿病、抑郁症、心脏病等危险后果。
如果您怀疑睡眠呼吸暂停，就应该咨询医生。
使用鼻扩张器
鼻带和扩张器旨在扩大鼻腔通道并为轻松呼吸创造条件。鼻扩张器和其他止鼾器可以在没有医生处方的情况下购买，但对于个人不耐受的情况，最好先咨询一下。
喉舌防打鼾
这些设备类似于护齿器，通过调整下巴和舌头的位置来工作。作用的含义与鼻扩张器的含义相同，该装置提供了空气畅通无阻地进入呼吸道的通道。
身体姿势的变化
仰卧睡觉是不可取的，打鼾最常见于这种姿势。为了在梦中不翻身，需要使用楔形枕头。通常建议使用负担得起的生活小窍门——在睡衣的背面缝一个口袋，然后在里面放一个网球，背着它躺着会很不舒服，你不会喜欢采取这个姿势。
睡前戒酒
酒精饮料有增加打鼾的能力，镇静剂也是如此。酒精和镇静剂都是呼吸抑制剂，不应在晚上服用。
滴入或喷入鼻子
打鼾可能是由于鼻塞，很难将空气吸入呼吸道，这伴随着打鼾。鼻腔喷雾剂和滴剂可缓解鼻塞，包括过敏性疾病，建议在睡前使用。
手术
当其他选择失败时，手术被认为是最后的手段。在打鼾的原因是上呼吸道的情况下进行手术，在手术过程中舌头和附近的组织被切除。随着鼻中隔的弯曲，还进行了矫正手术。这些手术和其他手术一样，都有风险，所以只有在尝试过其他方法后才会使用。