入秋后，时常都会感到鼻子痒痒的，想打喷嚏，严重时会出现长时间的鼻塞，发生这种情况，很多人都会觉得：“完了，要感冒了！”其实并不然，也可能是你…
本期电视专家：
金玲
上海同济大学
医院
耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
导致鼻塞的罪魁祸首有哪些？
※过敏性鼻炎
早晚温差过大，人体受凉后容易引发突发性流感等疾病。加之天干物燥，一些过敏性植物或是灰尘直接入侵鼻腔，进而导致一些过敏体质人群爆发过敏性鼻炎。
※鼻中隔偏曲
鼻中隔向一侧或两侧弯曲，或鼻中隔一侧或两侧局部突起，引起鼻腔、鼻窦生理功能障碍并产生症状（如鼻塞、鼻出血、头痛等）者，称为鼻中隔偏曲，往往会造成单侧鼻塞。
※慢性鼻炎、鼻窦炎
慢性鼻炎有一个比较典型的症状就是交替性鼻塞，往往伴随流脓涕的症状。
※鼻腔鼻窦良性或恶性肿瘤
单侧鼻塞最不应该忽视的就是鼻腔、鼻窦的肿瘤。突然出现的一侧鼻塞、自行用药无缓解且进行性加重一定要引起重视。若同时出现流鼻血症状应及时就诊排除肿瘤的可能。
长时间鼻塞有何危害？
鼻塞除了会阻塞呼吸通道，导致通气量不足，严重脑缺氧和睡眠障碍外，还可能导致一些可怕的行为习惯：比如改“鼻呼吸”为“口呼吸”，继而影响我们牙齿、脸部肌肉与骨骼的发展，影响正常容貌、出现腺样体面容；习惯性擤鼻、挖鼻子等容易导致鼻粘膜损伤、鼻部发育肥大。
如何改掉“口呼吸”？
※做上下唇、颊肌训练
每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
※经常闭口鼓气
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
※运动时闭上嘴巴
做跑步、跳绳等运动时，由于需氧量增加，许多人会张大嘴喘气，这同样对身体不利，尤其是冷空气或脏空气入侵，会刺激呼吸道。因此，运动时，尽量闭紧嘴巴用鼻子均匀、有节奏地换气。
※练习口腔操
口呼吸与口腔和舌头肌肉力量不足有关，可以试试“啊咿呜呗口腔操”。张大嘴发“啊咿呜呗”四个声，发“呗”声时吐出舌头。一遍约4秒，一天做30次，若锻炼时感觉下巴疼，可只发“咿呜”声。
8个方法缓解鼻塞~
※热压
在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。
※用生理盐水滴鼻
可缓解鼻子的炎症反应，减轻鼻塞。而且，生理盐水不含药物，妊娠期女性也能用。
※热水泡脚
泡脚可以促进身体的血液循环，泡脚时加一些生姜，对减轻感冒鼻塞的症状可起到事半功倍的效果，泡脚时用热水泡脚20分钟左右，以身体微微出汗为宜。
※使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适，室内空气中的湿度控制在40%最合适。需要提醒的是，加湿器要定期清洗，避免细菌滋生。
※湿毛巾热敷鼻根
将一条湿毛巾热敷一下鼻根部，这样蒸汽就可以进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了，但要注意热敷时的小毛巾不宜太烫，以免烫伤了皮肤。
※热蒸桉叶油
在煮沸的热水中，滴几滴桉叶油，然后把鼻子靠近容器，呼吸这种混合了桉叶油的蒸汽，也能有效缓解鼻塞。
※按摩穴位
※服用抗过敏药
过敏性鼻炎患者遵医嘱服用抗过敏药，也能缓解鼻塞。这类药物会引起嗜睡，要避免驾车。
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