睡眠是我们生活中不可或缺的，我们生命中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，说到睡觉，就不可避免的要遇到三个问题，睡觉的时间、睡觉的朝向和睡觉的姿势。
睡觉时间是睡眠质量的一大保障，一般成年人要保证7-8小时的睡眠；睡觉的朝向一般为了顺应地球磁场和我们的房屋布局，可以选择南北朝向睡觉。
睡觉的姿势就比较有讲究了，很多人可能都听说过左侧睡觉会压迫心脏，心脏在右侧的人群就是右侧睡觉压迫心脏。
但事实上，对于大多数普通人来说，左侧睡还是右侧睡对我们的心脏影响不大，其实我们人体的心、肺以及各种内脏都包裹在肋骨里，这会起到非常好的保护作用。
所以如果你感觉到这种姿势睡觉很舒适的话，左侧睡也是可以的。
但是一定要注意，已经有心脏基础疾病或者心血管疾病的人群，尽量采取平躺或者右侧卧这种方式，可以减轻心脏承受的压力。
仰着睡也是我们生活中常见的睡姿，一般来说这是对人体器官的压迫是最少的姿势，还能有效避免面部与枕头的直接接触，减少枕头上的细菌、螨虫和头皮对皮肤的伤害。
但是仰着睡觉会影响呼吸系统，使我们无法正常呼吸，容易打鼾，这是因为躺着睡觉时，舌根的重力全部压在喉咙上，而且打鼾也可能导致睡眠呼吸暂停。
不过同样的，这对一般人也不会有什么影响的，所以说一般人，只需要选择自己觉得舒服的睡姿即可。
但如果身体有一些疾病，就不能随便睡了，不同的疾病有相应的保护睡姿。
1.颈椎病
很多人颈椎功能不太好，或者颈椎病正在发作，比较常见的表现有颈椎酸痛、眼前突然发黑、恶心呕吐、四肢麻木、头晕头痛等症状。
除了要做各种防护措施外，还应注意睡姿，在睡觉的过程中，要用仰卧的睡姿，而且要睡在硬一些床板上，这可以避免在没有正确睡姿的情况下，颈椎过度弯曲，病情加重。
2.肺部疾病
如果有肺部疾病，肺功能下降的会导致不能保持呼吸的顺畅，可能会出现呼吸困难、乏力等症状，有时还会出现胸闷胸痛。
所以如果患有肺部疾病，要将枕头抬高到尽可能高的位置，选择仰卧姿势入睡，这样可以保持呼吸顺畅，避免肺部疾病加重，使呼吸困难明显。
3.心脏疾病
如果患有冠心病，要选择右侧睡姿（心脏在右侧的患者就反过来），这种睡姿可以有效避免压迫心脏，减少心绞痛的发生，同时有效放松全身肌肉，让你得到充分的休息。
如果有高血压，要选择加枕头仰着睡，枕头一般高15厘米左右，这样你的血流速度就能达到正常水平，不会有血流速度波动的问题。
4.鼻部疾病
在鼻部疾病的发展过程中，可能会出现鼻腔不能正常通气的情况，需要用嘴来帮助呼吸，鼻息肉、鼻炎、鼻中隔偏曲都会有这种症状。
所以睡觉时要侧着睡，而且要选择健康的一侧，比如左鼻腔有异常，不能正常通气，就要选择右侧侧卧，这样可以保持气流顺畅，经常用嘴帮助呼吸的话，会很不舒服。
5.胃部疾病
比如胃溃疡就要选择左侧睡，对于胃不好的人，尤其是胃溃疡的人，如果选择右侧睡觉，很容易导致胃液沿着食道出现一些流向异常的表现，久而久之就会导致胃痛。
6.打呼噜
一般来说，趴着睡是最差的睡姿，但是对于打呼噜的人来说，为了保持呼吸畅通，减少打呼噜，选择这种方式是非常有效的。
不过一般还是不建议用这种睡姿，还是要靠其他方式尽量治疗打呼噜，睡觉时选择其他的睡姿。
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