打呼噜也会要人命做好7件事,让呼噜l [复制链接]

就跟吃饭时“吧唧嘴”一样，打呼噜同样是件挺招人烦的事儿。打呼噜不仅影响心肺功能，损害人际交往，严重时甚至还会要人性命!

既然打呼噜这么可怕，我们需要如何进行防止呢?

据调查，大约45%的成年人有时打鼾，25%的打鼾有规律，而嘴巴呼吸是导致打鼾最常见的原因。当你张着嘴入睡时，吸入的空气会撞击喉咙后部的软组织，使其振动，产生特有的噪音。而且，如果小时张嘴睡觉打呼噜，成年后打呼噜会变得更严重。

保持鼻腔清洁、畅通，是避免用嘴呼吸或打呼噜的有效手段。普通的盐水喷雾剂，可冲洗掉鼻腔内的污垢，除去过敏原和粉尘的纤毛;类固醇鼻腔喷雾剂和抗组胺药可以帮助缓解过敏引起的鼻塞，防止打鼾。

酒精和吸烟会导致鼻塞，防止打鼾，烟酒最好戒掉。实在戒不掉，睡觉前4小时内不要吸烟喝酒，并将酒精限制在一周两天。

如果鼻腔出现结构性阻塞，如鼻子一侧向内塌陷、鼻中隔偏曲，都会影响空气正常通过，那么鼻子就会阻塞，需要用到鼻腔扩张器或手术打通鼻腔，

脂肪多，脖子短，会压缩呼吸导致打呼噜。男人比女人多储存多余的脂肪，所以男人打鼾几率比女人高。此外，脖子短，脂肪多的妇女也经常打鼾。如果脖子上的脂肪是主要问题，减肥会有所帮助。

下巴后缩(是由于下颌发育不全或者先天性缺少下前牙以及翼外肌功能不全等而造成的一种下颌后退的错牙合畸形)也会导致打呼噜。下巴后缩，因为当你睡觉时，舌头更可能会回落并阻塞呼吸道。一个下颌前移装置就可助推送下颌向前。医院诊断，并定制正畸用具。

枕头无论是薄是厚，最好要能使头骨与身体保持水平。打呼噜的人，尽量不要采用仰卧的睡姿，即使枕头再好，也可能导致或加重睡眠呼吸暂停症。

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)发生在喉咙完全闭合并停止呼吸0秒或更长时间。血液中的氧气水平下降，大脑重新开始呼吸;经常伴随着颠簸，喘息或咕噜声。OSA对健康有害，可引起闭塞性的心血管病和脑血管病，引发器官早衰，增加死亡风险。

引起睡眠呼吸暂停综合征的原因很多，3类人风险最高：肥胖人群;老年人，伴随心脑血管疾病;扁桃体肥大的儿童。打鼾患者可以使用在线检测工具来测试，医院接受检查，看看是否处于危险之中。纠正呼吸暂停，通过扁桃体和腺上体切除手术把狭窄修正是目前疗效最理想的方式。