白癜风治疗体系与技术 http://m.39.net/pf/a_7346518.html都说颜值这东西，七分是爹妈定，三分得自己拼，却往往会被生活中的坏习惯给毁了。那么，最容易让你?变丑?的习惯都有哪些呢？赶紧来对照纠偏吧！
呼吸这件事，难道连用嘴巴呼吸都是错的吗？
这里其实指的是，长时间用嘴巴呼吸，会对我们的健康、颜值带来不好的影响。
口呼吸时间长了，面部很可能会发生变化，形成腺样体面容：颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上切牙突出，唇厚，缺乏表情……一旦形成，难以恢复。
▲腺样体面容的形成
为什么会用口呼吸呢？一般都是因为鼻子呼吸不了，导致只好使用嘴巴来呼吸。
像鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病，都会导致鼻部呼吸不畅，进而养成口呼吸的习惯，不但影响健康，更会影响颜值。
医院检查，找出根由对症治疗，或用药或进行手术，才能及早地改善口呼吸现象，遏制不美的发展。
「手电」，顾名思义，即手机和电脑。当下，手机和电脑似乎已经成了我们生活的一部分。
长时间盯手机和电脑，不仅对颈椎会带来巨大压力，同时也对脸部皮肤有着一定的负面影响。
但是说起伤害最大的，还是要属眼睛了。
都说「眼睛是心灵的窗户」，健康、明亮、有神的双眼，对于整体气质的提升有着很大的作用。
长时间盯手机和电脑，对眼睛的伤害很大。
容易患上干眼症，出现睑板腺的功能障碍，而且蓝光对我们的眼底也有影响，会造成*斑病变等，损害视力。
滑动查看眼睛的重要性
保护「眼睛」?遏止「变丑」
养成「五大习惯」
?生活习惯：平和乐观、睡眠充足、不熬夜、多做户外运动；
?饮食习惯：均衡饮食、不偏食；多吃含维生素A、C、E的蔬菜及水果，少吃油炸食物；
?用眼习惯：让眼睛适当休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意多眨眼、少看手机电脑；
?卫生习惯：洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；
?就医习惯：眼部不适，及时就医，早诊早治，遵从医嘱，定期复查，重在预防。
坐错势，即坐的姿势是错误的。
生活中常见的错误坐姿就是翘二郎腿，容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，实为健康大患。
除了翘二郎腿，错误的坐姿还有很多。
长久使用错误的坐姿，除了会诱发颈肩痛、腰腿痛，伤害我们的腰椎、颈椎等部位，同时也对我们的体态带来负面的影响。
▼点击获取一个错误坐姿▼
值得注意的是，即便是坐姿正确，也不要长时间的久坐。久坐一样会对身体不好，而且容易患静脉曲张，堆积臀部脂肪。
▲正确的坐姿应具备的条件▲
日常坐久了如何调养
?坐1个小时，起来活动10~15分钟；
?颈部不适可做三个动作：
扩胸运动
耸肩运动
用额头像写毛笔一样，做“米”字形拉伸
?腰部不适：可以伸伸懒腰，做类似课间操的运动，伸展身体、放松腰部肌肉
吃，不仅是我们生存的必备，也是欢乐的源泉。
心情好，吃一顿庆祝；心情不好，吃一顿调整。尽管兜里没多少余额，但是吃的钱总是能有。
当然，吃本身没有问题，怕的就是吃得太多、吃得不对。
人摄入和消耗的能量应该达到平衡，如果摄入过多，最直接的作用就是「变胖」。
而且脂肪很容易在我们的脸部、腰部、臀部堆积，形成「双下巴」、「大肚腩」、「脂肪臀」，对体态的影响十分不好。
可劲吃太多、变胖后，身体容易出现消化系统疾病、「三高」和心脑血管疾病，对健康很不利。
而长期喝奶茶饮料的高糖饮食，除了易发胖，还会刺激我们机体的胰岛素抵抗，使得雄激素水平升高，进一步刺激皮脂腺分泌增多，导致皮肤发炎、长痘、长痤疮。另外糖分还会祸害脸上的胶原蛋白，影响皮肤的状况。
怎么吃?更靓更健康
?健康餐盘：把一个餐盘分为4份，其中1/2为蔬菜、1/4为肉类食物、剩下的1/4为主食的占比，另外辅以补充水果类食物，按这个原则进食，能够达到每日摄入能量的平衡及营养摄入的均衡。
?避免进食太多的小窍门：吃饭注意顺序，先喝汤、奶，再吃蔬菜，再吃肉类，最后摄入主食。
?减少乃至戒掉高盐、高脂、高糖食物；
?配合规律的锻炼，保持运动的习惯。
熬夜的危害，想必大家都早有耳闻。
但是仗着自己年少轻狂，或是怀揣着些许侥幸，更甚者是迫于工作生计，我们总是想不熬却又熬了。
熬夜会有哪些危害
1）容易疲劳头痛，免疫力下降；
2）肝胆功能异常、慢性疾病的概率增加；
3）容易出现皮肤干燥粗糙、脸色暗沉偏*、长黑斑和青春痘等问题；
4）眼睛充血、有血丝，产生黑眼圈、眼袋；
5）掉发增多；
6）对视力有极大损害。
对于变靓来说，熬夜可以算是最大的阻碍了，无论是身体、还是颜值，基本上是全方位打击。
那么应该如何“正确地”熬夜、熬完夜又该如何调养呢？
熬夜?怎么靓回来
?最好的就是不熬夜！规律作息，按时休息；
?熬夜前要记得卸妆，减少身体其他负担；
?熬夜时要注意定时活动身体、放松眼部、补充喝温水，可参考的调节；
?熬夜完可以泡热水澡来放松全身；
?要记得补充蛋白质、水果，补足睡眠休息。
对于我们普通人来说
正确的医疗卫生理念
健康的工作生活习惯
良好的个人素质修养
综合把握这三板斧
定能让你在变靓的道路上一往无前
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（最后）
来参见一下「变丑习惯」的无冕之王
抽烟
喝酒
嚼槟榔
资料来源：医院
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