北京儿童青春痘医院介绍痘痘产生的常见的原因 http://www.globalmacrotrader.net/feidian/2512.html睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠对健康影响很大，研究表明，每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内会有种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。
尽管睡眠是如此重要，但失眠总是不期而至。由于生理、心理和社会等因素，失眠现象在现在早已司空见惯，但这并不表明失眠是一种正常现象，尤其是在一些特殊时刻失眠，更可能是疾病的信号。
引发失眠的原因有很多，除了器质性病变之外，心理因素不可忽视。有心理专家分析，一些不良的心理状态对失眠有着明显的诱发作用。可以说，正是这些“想法”盗走了我们的睡眠。
想法一：害怕失眠
这类患者的典型表现是，上床之后十分担心自己睡不着。可是越担心，人就越精神，结果造成真的无法入眠。这种情况又被称作“失眠期待性焦虑”。实际上，这样的心理状态属于脑细胞的兴奋过程。这种兴奋过程与夜间脑细胞本应呈现的抑制状态相违背，因此会导致人失眠。
想法二：认为做梦对人体有害
这类患者的普遍想法是，做梦是休息不好的表现。整宿做梦相当于大脑没有得到充分休息，因此害怕做梦，恐惧梦境，从而来带不必要的焦虑，影响入眠。实际上，做梦是大脑的一种正常生理反应，它是短波睡眠的特征之一，有帮助大脑改善记忆、清除无用信息的作用。所以，害怕做梦实在没有必要。
想法三：因为做错某事而自责
和其他心理状态相比，自责更容易让人产生焦虑而失眠。这种自责在白天发生，但因工作繁忙而被忽略，自责情绪也减轻。但是到了晚上，自责情绪会重新出现，令人徘徊其中，从而久久不能入睡。
想法四：担心睡过头
这一现象对于需要倒班的人来说最为常见。因为担心睡过头，所以睡不踏实，刚一睡着就容易被惊醒，久而久之形成早醒。确切地说，这也是焦虑心态的一种表现。
要想拥有好的睡眠首先要从原因找起，找到自己是什么原因导致的才可以对症下药。
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失眠大部分是精神心理引起
在生活中很多因素都能导致失眠的发生，比如环境中的噪音、温度都会影响到睡眠质量，有的因为个人身体器质性的原因，比如鼻中隔弯曲导致呼吸不畅，鼻炎导致入眠困难。但对于现代社会中的大部分失眠人群来说，各种压力与心理问题才是导致失眠的主要原因。
在门诊中的失眠患者中，精神心理原因引起的失眠就占有很大的比例。例如，心境紧张不安、心境压抑、气愤愤怒等引起的失眠，其次，除了不良心境引起失眠外，精神心理疾病也会导致失眠的发生。
大约有60%以上的精力心思患者都表现有失眠症状，其中以抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病构成的失眠最为遍及。
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失眠极易引发各种疾病
长期的失眠不只会带来精力上的损害，更会实实在在损坏我们的身体机能。
例如失眠或许会诱发癌症的发生，也可引发胃病。此外，常常失眠还会带来压力，而人在压力下产生的激素则会使人长粉刺、斑点。
当然最严峻的损坏是对大脑的损害，常常失眠，长期睡觉缺乏或质量太差，可损害大脑功用，会使脑细胞衰退老化加速，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。
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治疗失眠，正视自身更重要！
阳光面对失眠是处理失眠的第一步。其次，医院，寻求医师的协助能够起到事半功倍的作用。
现在治疗失眠的方法越来越多，有主张睡前喝牛奶、洗热水澡以及安神香薰等助眠。但是，我们也要认识到，这些辅助方法只能缓解失眠。精神心理的平缓才可彻底处理失眠的问题。
俗话说“心病还须心药医”，失眠是躯体的毛病更是心思的问题，当我们直面心理问题，下降“病耻感”，失眠这块心病自然就药到病除了。
失眠仅仅一个症状，我们要走进自己的心里，发掘失眠的原因，如果是短期因为心境的原因导致的，那就不要过多的担忧，赶快调整心境，失眠问题就会慢慢好转；而如果是精神心理原因导致的失眠，则要重视起来，及时寻求专业人士帮助，医院就诊。
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