3月21日是第20个“世界睡眠日”，人体健康与否和寿命的长短都与睡眠质量息息相关，许多家长从孩子的婴幼儿时期就开始注重培养他们的睡眠习惯，睡眠的好坏不仅影响孩子的身体健康和智力发育，也牵动着家长的精力和情绪，成为家长们非常
如果您的孩子每天需要半个小时及以上才能入睡，您可尝试以下措施：每天按时将孩子在醒着的时候放到床上；如果孩子白天睡的时间太长，可定期将熟睡中的孩子唤醒。下午，应避免睡得太迟，而且应该尽量少睡，多同他一起玩耍。晚上将孩子放在床上之前，至少要让他保持4个多小时的清醒状态，可以给宝宝洗澡、与他交流；让正常的响声开着，不需要绝对的安静；在晚上最后一次喂奶后，不要再弄醒孩子。如果孩子夜间醒来，不要马上给他喂奶，先等上片刻，给他一个自己安静下来的机会。
主持人：有家长问，我家宝宝总是夜里醒来哭闹怎么办？
马香萍：夜醒指不能连续地整夜睡眠。在婴幼儿时期，反复出现夜醒会导致睡眠呈“碎片化”，对生长发育不利，影响体格、精神发育。婴幼儿夜哭是常见现象，多半为夜间睡眠不安的表现。宝宝为什么会夜醒或夜哭呢？
有以下几方面原因：
1、睡眠环境干扰因素过多，睡眠地点频繁改变。
2、护理不当：6-8个月后，宝宝夜间就无需进食了。此外，孩子在浅睡眠时常有睁眼、吸吮、哭闹、翻身、抬头等无意识的动作和声音，但家长常误认为孩子醒了便把他唤醒，是孩子更易夜醒。
3、宝宝生病了。
4、奶粉过敏是最常见、最早期的夜醒原因，婴儿会因频繁腹痛而夜醒。
5、心理因素引起的夜哭：宝宝偎依在妈妈怀里睡惯了，一觉醒来发现妈妈不搂不抱自己睡觉了，他就以哭闹的方式引起母亲的
对于6个月以内的婴儿，母乳是首选的喂养方式。与其他喂养方式相比，母乳喂养的婴儿睡眠时间要长一些，睡眠质量也较高。由于母乳消化吸收快，喂养的时间间隔较短，因此婴儿觉醒的次数相对较多。若婴儿夜醒过多，在一定程度上会影响孩子的睡眠质量。因此随着年龄的增长，父母可逐步延长喂奶间隔时间，减少喂养的次数。此外，母乳喂养婴儿往往对睡眠安慰物的依赖性大，如含着奶头入睡等，这种安慰需求不利于孩子独立入睡，如果半夜醒来，没有得到相应的安慰满足，就很难再次入睡。因此父母应注意培养孩子独立入睡的能力,避免过多的帮助。
睡前饮食一般来说，由于婴儿的食物主要是流质或半流质，睡前进食对婴儿来说是必要的，这既可促进睡眠,也可维持夜间较长的睡眠时间,避免睡眠因饥饿而中断。但是如果孩子出现只有喂奶或进食后才能入睡，特别是夜间醒来后重新入睡困难，那么此时睡前进食就是一个不良的入睡习惯。此时，可以把进食或喂奶与睡眠分开，也就是说，至少在孩子睡前1小时喂。对于幼儿来说，不宜在睡前进食过量的固体食品，以免加重胃肠负担，肚子“撑”得难受而睡不安稳，影响睡眠质量。对于夜尿多的小儿，睡前不宜大量喝水或液体，以免因频繁排尿而干扰睡眠。
夜间进食大部分小婴儿半夜醒来需要喂食。父母可以在孩子出生第一周以后开始固定母亲睡前最后一次哺乳的时间。在这个时间内给他喂奶，不管他刚睡多长时间或上一次喂奶是什么时候。从3个月龄起，婴儿开始逐步学习夜间连续不间断的睡眠。逐步减少夜间喂奶的时间，每次给孩子喂奶的时间都相应减少1-2分钟，同时延长两次喂奶之间的间隔时间。当喂奶时间减少到一定程度时，如3分钟以下，就可以完全停止给孩子喂奶。如果夜里给孩子喂的是奶粉，每次减少10-20毫升的奶量。当最后的奶量很少时，则不再给孩子喝，同时将每次喂奶之间的间隔时间逐步延长。一般6个月以后,婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更多的是一种习惯性的需求。夜间喝过多的液体或稠厚的食物，不仅影响孩子睡眠，还会导致孩子尿床。对于半夜觉醒需要进食的幼儿，可在睡前加喂一餐泥糊状或类似食物。
世界睡眠日
愿你我都能睡个好觉，拥有一份高质量的睡眠！
来源：兵团网
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