PM2.5、汽车及工厂排放的废气、炒菜的油烟、二手烟、工地的粉尘、房间的尘螨，你每天出门回家都洗澡，有想过也该帮劳苦功高的鼻腔洗个澡吗？不过千万不要想说反正会游泳憋气，洗澡时直接用自来水冲洗鼻腔，洗鼻子与洗身体可是不同的。
洗鼻子的好处
1、帮助清除鼻腔内黏液及外来的脏微粒等东西；
2、湿润鼻腔，帮助鼻窦恢复自我清洁功能。
洗鼻子（鼻腔冲洗）经研究证实，对于鼻腔的保护，是一种安全、有效的辅助治疗方法。
什么时候该洗鼻子？
1、有浓稠的鼻涕时
2、慢性鼻窦炎
3、萎缩性鼻炎
4、头颈部放射治疗后或鼻腔手术后
洗鼻子的工具与方法
首先，挑个洗鼻子专用的莲蓬头（鼻腔冲洗瓶选购）。
洗鼻子的工具分为以下几类，有内含洗鼻水的喷雾式洗鼻器、不含洗鼻水的手动或电动洗鼻器，购买前要先确认产品的“医疗器材许可证”号，使用前要先详阅产品的“使用说明书”。
购买已配制好的喷雾式洗鼻器或市售的洗鼻盐是理想的选择，但如果有需要长期清洗且考虑经济成本的话，可考虑手动鼻腔冲洗瓶并自制洗鼻水，空瓶价格依产品样式不同。
此外，两岁以下幼儿不建议直接鼻腔冲洗，用儿童专用的喷雾式洗鼻器较合适。有些妈妈帮小孩用注射筒直接冲洗，则容易流量太大，刺激鼻黏膜造成疼痛或鼻出血，若灌入耳咽管，则有中耳炎的风险。
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一句话：制作干净等张溶液的温洗鼻水，方法是将9克的食盐加入一升的温开水。
食盐：选用无碘盐，可避免额外摄取过多的碘。
开水：煮沸或消毒过的饮用水。
9克：用电子磅秤测量最准，约一匙半茶匙或盐罐内附的小茶匙（四分之一茶匙）约6匙。
注1：一茶匙是5毫升，虽然食盐的比重为2.16g/cm3，但平匙的一般细盐一茶匙只有约6克。
注2：也可以3克烘焙用小苏打、6克无碘盐，加入一升温开水的比例泡制，原理上冲洗的舒适度会更好。
30至35度C的水温：
以常温（25度C）及家用热水瓶（保温90度C）的水为例，大约6、7杯常温水加一杯热水的比例混合，例如一升的容器内，其中至cc是热水，其余为常温水即可，使用前请先试水温，避免烫伤！
小提示：水温太高太低、食盐太多太少、溶解有无完全，都会造成冲洗的不舒服，其实，自制洗鼻水要注意的细节很多，若不是需要长期冲洗，还是直接到药店买生理盐水比较快。
洗鼻子该洗几次？建议一天冲洗一次或两次。
1、一天洗一次：每晚洗澡或刷牙时洗
2、一天洗两次：早晚刷牙时各洗一次
洗鼻子该洗多少？
一般手动洗鼻瓶容量在至cc之间，每次冲洗一至两瓶的量，凡事过犹不及，适量即可。
洗鼻子补充说明
1、干净最重要：
有洗没洗是一回事，怕只怕鼻子有洗但洗鼻器没正确清洗，后果不堪设想！因此最重要的是洗鼻器的清洁与消毒：每次使用后以干净的水清洗冲洗瓶（器具）内外，放在通风处晾干；冲洗瓶每周以中性洗碗精清洗内外并将泡沫彻底冲洗干净，放在通风处晾干。
2、舒服很重要：
在进行鼻腔冲洗时，水柱先向着鼻子外侧冲洗，再移至中线冲比较不会痛，若是冲洗到鼻子内侧（鼻中隔）比较不舒服。
3、方法也重要：
洗鼻后把水排出鼻腔的步骤与正确擤鼻涕的方法相同，都要避免用手同时压住两边鼻孔及用力过度造成的耳朵疼痛，可以一次压住一边鼻子去擤，两边轮流，或者完全不用手压，仿造打喷嚏的方法直接鼻子出力呼气擤出。
