现在生活节奏这么快，大家的生活压力都很大，每天放松的时间可能就是睡眠的时候。如果因为鼻鼾影响了睡眠质量，那生活状态就会不佳。那鼻鼾该怎么解决呢？今天教大家一些小妙招。
鼻鼾症是鼾症的一种，在大家的理解当中，这种症状主要是鼻塞为主，睡眠时候出现张口呼吸。其实鼻鼾大部分引起原因都在鼻腔里面，鼻腔常见有鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、鼻息肉等，儿童可能会出现腺样体肥大，这些原因都会引起睡觉时候出现打呼噜的情况。
如果打鼻鼾不是很严重的话，还是建议从生活习惯上入手，改变能引起打鼻鼾的不良习惯，能减轻或者避免一些。
睡前避免剧烈运动，避免吸烟饮酒，避免过度劳累。喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
如果改变习惯作用不大的话，那就需要借助其他的器具进行辅助了。牙套、止鼾带、止鼾喷雾、侧睡带都是现在选择较多的方法，而且效果都是又快又好。
牙套可以抬升下颌，增大咽部和上呼吸道的间隙，从而避免呼吸道堵塞引发打鼾。通过止鼾牙套的作用完全可以打开呼吸道、使呼吸恢复通畅，是可以起到很好的止鼾效果的。止鼾带装置的主要原理是由于舌根的后缀，使舌根成为前提以达到止鼾的效果。属于物理矫正，轻薄透气，而且佩戴不会有勒痕，效果更出色，这样大家可以睡的更踏实。
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